サウナ


【効果】

・血流が良くなる。

身体を温めると、血管が広がり、血流が良くなる。血液が身体中に栄養を届け、老廃物を捨ててくれる。全ての細胞の代謝に必要な酸素と栄養が届き、細胞を元気づける。サウナ浴中は、平常時と比べ約2倍の血液が全身に流れる。

・適度な疲労感があるので非常に快眠効果が高い。


【マナー】

  • サウナ室に行く前に洗髪と洗体をする
  • サウナ室では、大声で話さない、タオルを絞らない、汗を飛ばさない
  • 水風呂に入る前に必ず汗を流す
  • 休憩スペースでは椅子に座って休憩、ベンチでは寝転がらない
  • 使い終わった椅子にかけ湯をしておく

【入り方】

①サウナに入る前に水分補給をする。

サウナは1回のセットでおよそ300ml~400mlの汗をかくと言われている。人間の汗には水分の他にナトリウム(塩分)などのイオン(電解質)が含まれており、とるべき水分は汗に近い飲み物がいい。

体内の水分濃度が薄まってしまうと、身体は体内の水分濃度を守ろうとし、喉の渇きをおさえたり、尿の量を増やして水分を放出しようとしてしまい、脱水症状となる。

[オススメの飲み物]
ポカリ 900ml

②サウナに入る前に身体と頭をしっかりと洗う

「他のお客さんへのエチケット」

[キレイな汗をかきやすくする]

そのままサウナに入ると皮膚の汗腺に汚れの蓋がついている状態で、汗がかきづらい。

③サウナ室の目安は10分

熱くて10分もたない場合はサウナ室のなるべく下段に座る。濡れたタオルを頭に巻くか、サウナハットをかぶると、頭がのぼせず長い時間入っていられる。

④かけ湯をして水風呂(目安は2分)

⑤ゆっくり座って休憩をする(目安は10分)

簡単に体の水気を拭いて休憩する。

⑥. ③〜⑤を3回繰り返す。


【オススメ銭湯の条件】

・露天風呂がある

水風呂後の10分休憩は、季節にもよるが、外気温で戻すのが気持ちいいので、露天風呂がオススメです。

・時計が見易い

サウナ、水風呂、休憩時間をしっかり測れる。

・室内にロビーのような待合スペースがある

男女で行った時に、室内でゆったり待てる

・ドライヤーが無料、またはコンセントが使える

銭湯だと、ドライヤーが1回¥10のパターンがある

・駐輪スペースが敷地内にある

銭湯だと、駐車スペースは月極など借りていたりするが、駐輪スペースはないことがある。その場合道路に路駐となる。


【参考サイト】

・main:(https://saunatime.jp/articles/2/)


2020/03/07(土)

昨日21:30ごろ寝たので、今朝は2:00起床。

そこからapexしながらブログ整理。

そのあと子供と公園行って、先週買ったスケボー(クルーザータイプ)を使った!

公園人多っ!

厚生労働省のコロナ騒ぎはどうした!?w

それはさておき、クルーザー練習!

ほぼ初めての状態で乗ったら、まず足の配置、向きがわからんことに気づいたw

動画見てから来るべきやったorz

帰って早速練習動画を確認!(https://youtu.be/23s8Rreu0J8)

僕は右足前の左足キックでグーフィーやな!

よし!サウナに行こう!クルーザーで!

行き帰りで思ったが、前足(右足)がめっちゃ疲れる。汗もかくw慣れてないせいかな?

銭湯行って、サウナ→水風呂ですぐ帰ってきてから何かくしゃみがとまらんw

サウナの入り方を再度調べ直そう。(サウナまとめ)


今日のオススメ


【雑学王 366 カレンダー】

最近、奥さんの実家から「雑学王 366」カレンダーをもらったので、トイレにおいて、毎日目にするが、面白い!

1ページに雑学1つと日付が書いているので、毎日1枚ずつめくり、ちょっとずつ雑学が知れるという仕組みで、366ページある。

これまで見たのは、

  • 八百屋というようになった経緯
  • 10人でジャンケンした時の決着がつくまでの回数
  • 素数の最大数

などなど、ジャンルもバラバラ、興味が出たりどうでもいい内容だったりと、不安定ではあるが、毎日次の雑学が気になるw

そして、その様々なジャンルの話を見ることで、新たな趣味、思考に繋がり、良いアイデアが見つかるかも!


2020/02/29(土)

今朝は4:30起床して3h、apex。

友達とやっても負けまくるので、野良で過酷な戦場に乗り込み、うまい人のやり方を勉強&技術力up。

昼間は部屋の模様替え。

集中してPG作成、ゲームができるようにした!

3hぐらいかかったし、もう夕方やけどw

今日は2週間に1回のサウナ(銭湯)!

健康に効果があるのか、人体実験w


今日の動画


【意味もなく難しいことをやるな】堀江さん✖️前田さん

これで面白かったのは、パンセの中で、パスカルが友人に送った手紙?の内容がかなり長文になった時に、最後に書いた言葉が「考える時間がなくて、長文になってすいません」みたいなことを書いていたらしい。

つまり、文章をまとめる時間がなかった、ということらしい。

こういう考え方もあるんだと感じた。

それに付随して、「人間は考える葦である」という言葉が、人間の、自然の中における存在としてのか弱さと、思考する存在としての偉大さを言い表したものだと初めて知ってジーンときたw


今日のアイデア


【移動手段】

サウナへ移動する時にただ歩いていくだけではつまらないと思い、今までやったことはないが、スケボーで通うことにした。

なんでたまにスケボーで移動する人がいるんだろうと思っていたため、実際にやってみることにした。

用途によって色んな種類があるようだ。

僕は移動がスムーズな方がいいので、「クルーザー」で注文しました。

サウナ以外でもちょこちょこ移動に使っていこう。

参考サイト

【一覧表あり】スケボーの種類と特徴を徹底比較!クルーザーは初心者におすすめ?